Übungen mit Kurzhanteln

Das Gewichtstraining ist eine Grundübung zur Stärkung der Schultern.
Sie arbeiten mit dem gesamten Deltamuskel.
Stehend oder sitzend, hältst du die Gewichte auf Schulterhöhe und drückst sie nach oben, ohne deinen Ellenbogen voll durchzustrecken. Auf diese Weise hältst du eine konstante Spannung, die ideal für den Muskelaufbau ist. Wiederhole diese Übung mehrmals und seigere langsam das Gewicht über Zeit.