Schlechte Gewohnheiten, die uns müde machen
Nicht aufstehen, wenn der Wecker klingelt
Wenn der Alarm losgeht, musst du aufstehen! Wenn wir das Aufwachen verzögern, kann unser Körper nicht aus seiner Schlafphase herauskommen.
Sich den ganzen Tag einschließen
Sobald du kannst, geh an die frische Luft! Ein kurzer Spaziergang zur Mittagszeit, ein Spaziergang nach der Arbeit...
Sich nicht ausreichend bewegen
Um Müdigkeit zu reduzieren, musst du dich bewegen und laufen. Mediziner empfehlen, täglich mindestens 10.000 Schritte zu machen.
Mangelnde Organisation
Um Müdigkeit zu reduzieren, muss man sich organisieren. Erstelle Listen, setze Prioritäten und erledige vor allem jede angefangene Aufgabe.
Zu fettig, zu süß oder zu salzig essen
Es wird empfohlen, genügend Obst und Gemüse zu essen, jedoch zu fette, zu süße oder zu salzige Speisen zu meiden.
Keinen Sport treiben
Wenn du müde bist, machst du keinen Sport, während Sport Müdigkeit bekämpfen kann.
Zu wenig Schlafen
Es ist wichtig, seinen Schlafrhythmus einzuhalten. Geh bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit ins Bett und mache am Wochenende ein Nickerchen.
Zu lange vor Bildschirmen
Zu lange vor dem Bildschirm zu verbringen, macht es schwierig, einzuschlafen. Schalte deinen Computer, Fernseher oder dein Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
