Richtig handeln bei einem verstauchten Knöchel

Das Verstauchen des Knöchels passiert so schnell!
Es ist wichtig zu wissen, wie man das Ausmaß der Verletzung in Grenzen hält.

1. Hör sofort mit dem Sport auf, den du gerade machst!
2. Gib Eis oder Creme auf deinen wunden Knöchel. Wickele das Eis in ein Tuch, damit es nicht direkt auf die Haut trifft, da dies zu Erfrierungen führen kann.
3. Du kannst deinen Knöchel verbinden, um zu verhindern, dass er sich zu sehr bewegt. Ziehe den Verband jedoch nicht zu fest!
4. Lege dein Bein hoch, um zu verhindern, dass dein Knöchel zu stark anschwillt.

Im Idealfall sollte der Fuß höher als deine Hüften liegen.
Wenn dein Knöchel in den nächsten Stunden nicht abschwillt, solltest du eine Röntgenaufnahme oder zusätzliche Tests machen lassen, um sicherzustellen, dass nichts gebrochen ist!