Wie gestaltet man das wöchentliche Training profitabel?

Ein überlasteter Alltag kann es unmöglich machen, die Trainingseinheiten nach Belieben zu planen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die wenigen kurzen Sitzungen (45 Minuten bis max. 1h30) effektiv und vorteilhaft gestaltet!

1. Lege Wert auf die Qualität des Trainings, nicht die Quantität.
2. Nur weil die Einheit kurz ist, sollten keine Schritte übersprungen werden: Aufwärmen und Erholungsphase bleiben obligatorisch.
3. Kurze Trainingseinheiten finden oft sehr früh am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend Zeit, in Pausen, in denen du nicht isst: Zögere nicht, einen kleinen Snack zu essen, bevor du loslegst!
4. Definiere vor dem Start deine Session: Leistung, Geschwindigkeit, Strecke etc.

Es kann unsinnig erscheinen, dein Mountainbike für nur eine Stunde rauszuholen.
Sei dir jedoch bewusst, dass dein Fortschritt mehr von der Häufigkeit deines Trainings als von seiner Dauer abhängt.

Zögere also nicht, deine Mittagspause oder die längeren Frühlingstage zu nutzen, um ein wenig zu trainieren!
Smite: Das erste MOBA, das sich wie ein Shooter spielt
Smite: Das erste MOBA, das sich wie ein Shooter spielt
'Das kleinste Licht der Liga': Wie das dritte Wunder von Bochum klappte
'Das kleinste Licht der Liga': Wie das dritte Wunder von Bochum klappte
'Das ist schon cool, wie das hier ist' - Schalkes zittriger Weg ins Achtelfinale
'Das ist schon cool, wie das hier ist' - Schalkes zittriger Weg ins Achtelfinale
Wie im Training: Lässiger Freistoß
Wie im Training: Lässiger Freistoß
Schwieriges Restprogramm? Slomka: 'Wie war das gegen Dortmund?'
Schwieriges Restprogramm? Slomka: 'Wie war das gegen Dortmund?'
Klopp: ''Das gleiche Herz wie im letzten Jahr''
Klopp: ''Das gleiche Herz wie im letzten Jahr''
Das neue Barça - Die Katalanen dominieren wie zu Guardiolas Zeiten
Das neue Barça - Die Katalanen dominieren wie zu Guardiolas Zeiten
Das Herzstück: Wie Haller den BVB besser macht
Das Herzstück: Wie Haller den BVB besser macht
'Belgien für uns ein Gradmesser': Wie Kehrer das Duell mit Lukaku sieht
'Belgien für uns ein Gradmesser': Wie Kehrer das Duell mit Lukaku sieht
Tony Jantschke: Wie das dienstälteste Fohlen Gladbach besser macht
Tony Jantschke: Wie das dienstälteste Fohlen Gladbach besser macht
Provokation vor der Kamera - Wie die Fans das Derby erlebten
Provokation vor der Kamera - Wie die Fans das Derby erlebten
Wie weit kommen die Bayern? Das sagen Elber und Contento
Wie weit kommen die Bayern? Das sagen Elber und Contento
1:1 in Bremerhaven: Wie bewertet ETV-Coach Khalid Atamimi das Ergebnis?
1:1 in Bremerhaven: Wie bewertet ETV-Coach Khalid Atamimi das Ergebnis?
'Diskussion, so kurz wie eindeutig': Das Phänomen Müller
'Diskussion, so kurz wie eindeutig': Das Phänomen Müller
Akrobatisch wie Zlatan Ibrahimovic: Das sind die Top-Tore aus dem Februar
Akrobatisch wie Zlatan Ibrahimovic: Das sind die Top-Tore aus dem Februar
kicker eSport Talk Highlights: eSport und Fussballfans - wie passt das zusammen?
kicker eSport Talk Highlights: eSport und Fussballfans - wie passt das zusammen?
CL-Quali: Celtic-Coach Lennon 'weiß, wie wichtig das ist'
CL-Quali: Celtic-Coach Lennon 'weiß, wie wichtig das ist'
Wie Portugal den WM-Geheimfavoriten das Fürchten lehrte
Wie Portugal den WM-Geheimfavoriten das Fürchten lehrte
'Das ist ein gutes Zeichen' - Wie die Bundesliga Solidarität zeigt
'Das ist ein gutes Zeichen' - Wie die Bundesliga Solidarität zeigt
'So wie Abstiegskampf aussehen muss ...' - Das 'Topspiel' im Keller
'So wie Abstiegskampf aussehen muss ...' - Das 'Topspiel' im Keller
Letsch nach Niederlage: 'Nicht so, wie wir uns das vorgestellt haben'
Letsch nach Niederlage: 'Nicht so, wie wir uns das vorgestellt haben'
'Wie ein Tier, das in den Winterschlaf geht' - Nagelsmann über sein Energielevel und Leipzigs Ambitionen
'Wie ein Tier, das in den Winterschlaf geht' - Nagelsmann über sein Energielevel und Leipzigs Ambitionen
Selke, Knoche & Co.: Wie viel bringt das große Wettrüsten in der 2. Liga wirklich?
Selke, Knoche & Co.: Wie viel bringt das große Wettrüsten in der 2. Liga wirklich?
'Ausgerechnet Königsdörffer': Warum das 1:1 für den HSV wie ein Sieg ist
'Ausgerechnet Königsdörffer': Warum das 1:1 für den HSV wie ein Sieg ist
Die Gewinner sind begeistert: 'Das war cool. Das ist wie im Wohnzimmer'
Die Gewinner sind begeistert: 'Das war cool. Das ist wie im Wohnzimmer'
Typen wie Großkreutz: 'Das ist doch das, was wir eigentlich wollen'
Typen wie Großkreutz: 'Das ist doch das, was wir eigentlich wollen'
Training zuhause: Ex-Profi Davidson Eden zeigt das perfekte Workout während der Corona-Quarantäne
Training zuhause: Ex-Profi Davidson Eden zeigt das perfekte Workout während der Corona-Quarantäne
FIFA 20: Das richtige Pass-Training
FIFA 20: Das richtige Pass-Training
Training zuhause: Ex-Profi Davidson Eden zeigt das perfekte Workout während der Corona-Quarantäne- Teil 2
Training zuhause: Ex-Profi Davidson Eden zeigt das perfekte Workout während der Corona-Quarantäne- Teil 2
Roses Freude über Fans beim Training: 'Das macht Hoffnung auf mehr'
Roses Freude über Fans beim Training: 'Das macht Hoffnung auf mehr'
'Lassen Sie mich das mal angehen' - Gross' erstes Training auf Schalke
'Lassen Sie mich das mal angehen' - Gross' erstes Training auf Schalke
Trail: Tipps für das Training
Trail: Tipps für das Training
Reis über Konkurrenzkampf: 'Müssen das Trainings-Niveau hochhalten'
Reis über Konkurrenzkampf: 'Müssen das Trainings-Niveau hochhalten'
Bauch Beine Po WORKOUT EXTREM - Das härteste TRAINING in 30 Minuten
Bauch Beine Po WORKOUT EXTREM - Das härteste TRAINING in 30 Minuten
Ohne Pavlovic, mit Fans und Feuer - So lief das öffentliche DFB-Training
Ohne Pavlovic, mit Fans und Feuer - So lief das öffentliche DFB-Training
Das macht Hoffnung: Rüdiger zurück im DFB-Training
Das macht Hoffnung: Rüdiger zurück im DFB-Training
'Im Training gerne zusammen gespielt': Wie Tuchel in der Generalprobe aufstellte
'Im Training gerne zusammen gespielt': Wie Tuchel in der Generalprobe aufstellte
16:0! Schipplock und Colak wie im Training
16:0! Schipplock und Colak wie im Training
Wiese-Wahnsinn! 'Das ist ja wie Fahrradfahren'
Wiese-Wahnsinn! 'Das ist ja wie Fahrradfahren'
'Das war wie ein schlechter Alptraum'
'Das war wie ein schlechter Alptraum'
SMITE – Wie spielt sich das MOBA auf der Xbox One?
SMITE – Wie spielt sich das MOBA auf der Xbox One?
Wie schlägt sich das Rennspiel von Sébastien Loeb?
Wie schlägt sich das Rennspiel von Sébastien Loeb?
Wie das Düsseldorfer Fußball-Stadion den Handball-Weltrekord ermöglicht
Wie das Düsseldorfer Fußball-Stadion den Handball-Weltrekord ermöglicht
Flick, Khedira und Özil vor Irland: 'Es liegt an uns, wie das Spiel ausgeht'
Flick, Khedira und Özil vor Irland: 'Es liegt an uns, wie das Spiel ausgeht'
Eberl über Nagelsmanns Zukunft: 'Wie ich Völler kenne, wird er das machen'
Eberl über Nagelsmanns Zukunft: 'Wie ich Völler kenne, wird er das machen'
'Selbst wenn Bayern verliert ...': Wie entscheidend ist das Topspiel für den Titelkampf?
'Selbst wenn Bayern verliert ...': Wie entscheidend ist das Topspiel für den Titelkampf?
Moritz Wagner: 'Herr Obst hat das Ding ruffgehauen wie sonst keiner'
Moritz Wagner: 'Herr Obst hat das Ding ruffgehauen wie sonst keiner'
Santana: 'Wissen, wie schlecht das war'
Santana: 'Wissen, wie schlecht das war'
Lukas Podolski: ''Das geht runter wie Öl''
Lukas Podolski: ''Das geht runter wie Öl''
Das 'Risiko' mit Schultz: Droht Köln ein Schicksal wie Schalke?
Das 'Risiko' mit Schultz: Droht Köln ein Schicksal wie Schalke?