Wie man der Hitze während des Mountainbikens standhält
Die körperliche Anstrengung ist auf dem Rad bereits hoch, aber wenn die Sonne scheint, verzehnfacht sich das Risiko!
Je nachdem, woher du kommst, ist deine Hitzetoleranz mehr oder weniger stark. Gönne dir eine Anpassungszeit von 3 bis 4 Tagen, in der sich dein Körper akklimatisieren kann.
Hier sind einige zusätzliche Tipps, um das heiße Wetter besser zu meistern:
1. Erhöhe allmählich die Wärmeeinwirkung.
2. Wähle locker sitzende Kleidung, die eine bessere Wärmeregulierung ermöglicht.
3. Bevorzuge den frühen Morgen oder Abend für Touren bei kühleren Temperaturen.
4. Wege im Schatten bleiben die beste Alternative!
5. Trinke ausreichend! (nicht zu kalt, ohne Kohlensäure)
6. Verkürze wenn möglich das Aufwärmen, um Überhitzung zu vermeiden.
7. Trage keine dunkle Kleidung.
8. Iss nicht zu viel, bevor du loslegst.
