Ausreichend mit Wasser versorgt, während des Mountainbiken

Wasser ist ebenso wie Luft unverzichtbar!
Die Flüssigkeitsversorgung eines jeden Sportlers ist daher unerlässlich.

Und das während der drei Phasen des Sports: vor, während und nach der Anstrengung.

Das Trinken vor dem Sport gibt dir die Möglichkeit, deine Wasserreserven aufzuladen und Krämpfe zu vermeiden.

Während des Trainings solltest du regelmäßig trinken.
Du darfst nicht mit dem Verlangen nach Flüssigkeit aufhören. Du musst vorausschauend handeln.
Es wird eine Frequenz von 10 bis 15 Minuten empfohlen.

Auch am Ende solltest du trinken.
Dies hilft Giftstoffe auszuschwemmen.
Ein zuckerhaltiges Getränk kann helfen, deinen Blutzuckerspiegel schnell wieder auszugleichen.

Es ist jedoch notwendig, das richtige Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig Flüssigkeit zu finden.
Denn eine Überversorgung kann den gegenteiligen Effekt haben: Verlangsamung und Verringerung der Muskel- und Sportkapazitäten des Sportlers!