Das erste, was du wissen solltest, ist, dass das Idealgewicht nicht existiert, wie der Name schon sagt, es ist eine "Idealisierung".
Aber es gibt ein gesundes oder optimales Gewicht, und dieses kann stark von deinem "Idealgewicht" abweichen.

Und hier macht die 5%-Diät Sinn, du wirst nich hungern, keine Sorge!

Diese Diät empfiehlt die überschüssigen 5%-Körpergewicht loszuwerden:
Mehrere Studien zeigen, dass diese kleine Veränderung das Risiko, an neurodegenerativen Erkrankungen zu leiden, reduziert, das Selbstwertgefühl verbessert und die Auswirkungen auf die Gelenke reduziert.

Aber du solltest dir darüber im Klaren sein, dass die klassische Express-Diät dir nicht helfen wird.

Wichtig ist die Veränderung der Gewohnheit, denn:
was einfach geht, kommt leicht zurück!

Manchmal genügt es, ungesunde Gewohnheiten einfach zu beseitigen, wie z.B.:
Naschen, Fertiggerichte, Alkoholkonsum, etc.

Die Ernährung sollte hauptsächlich auf pflanzlicher Basis erfolgen, und es ist notwendig, ein wenig Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Zudem ist es wichtig, gut zu schlafen.
Zu wenig Schlaf erhöht die Ghrelin-Produktion (was zu mehr Essen führt) und verringert das Leptin (und damit das Gefühl der Sättigung).

Komm schon, worauf wartest du, um deine Ernährung zu ändern?