Wie viel Protein braucht der menschliche Körper?
Es ist für niemanden ein Geheimnis:
Unsere Gesellschaft ist von Proteinen besessen.
Aber was sie betrifft, so gibt es keine einheitliche Lösung.
Experten haben noch nicht festgestellt, wie viel Protein beispielsweise ältere Menschen benötigen.
Die allgemeine Regel?
Iss etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Athleten können etwas mehr zu sich nehmen.
Proteine fördern das Muskelwachstum, die Zellregeneration und andere Körperprozesse.
Hummus, Eier, griechischer Joghurt, magere Hühnerbrust und Nüsse sind ausgezeichnete Proteinquellen.
