Stärke Oberschenkel und Gesäß in 4 Tagen

Oberschenkel und Gesäß sind Bereiche, auf die Sportler großen Wert legen.

Und es gibt Übungen, die sie besser trainieren können!
1. Squats
2. Wandsitzen
3. Lunges
4. Jump squats
5. Beinstrecken nach hinten-oben
6. Seitenheben der Beine
7. Donkey Kicks
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