Rudern am Kabelzug
Das Rudern fördert den Breiten Rückenmuskeln, den Kapuzenmuskel und die Rautenmuskel , sowie Bizeps und Armbeuger.
Rudern sollte komplementär zu vertikalen Übungen wie Pull ups durchgeführt werden.
Gemeinsam entwickelt sie die gesamte dorsale Muskulatur.
Halte deinen Rücken gerade, leicht im Hohlkreuz und bewege nur deine Arme.
Achte darauf deine Ellbogen nah am Körper zu behalten.
Denke daran, die Schultern zurück zubringen und drücke deine Schulterblätter so weit wie möglich zusammen.
Beim Ziehen atmest du aus, beim Loslassen atmest du ein.